毎週日曜日になると憂鬱で眠れません。月曜日の朝、会社をずる休みするのは甘えですか？」

 会社行きたくない…」月曜朝に眠れないのは甘え？知恵袋に学ぶ心を軽くする心の処方箋

毎週日曜日、夕方が近づくにつれて胸がざわざわする。布団に入っても月曜日の

ことを考えて眠れない――。そんな夜を過ごしていませんか？「月曜朝にずる休み

したくなるなんて、自分の甘えだ」と、自分を責める必要はまったくありません。

実は、日曜夜の憂鬱や不眠は「ブルーマンデー（月曜病）」と呼ばれる自律神経

の乱れや、心が発している大切な危険信号です。真面目で、日頃から限界まで

頑張りすぎている人ほど、この強い拒絶反応が出やすくなります。決してあなたの

「甘え」ではなく、心と体が「これ以上はパンクしてしまう」とSOSを出している証拠

なのです。

もし明日、どうしても体が動かないときは、思い切って休むのも立派な「戦略的休

息」です。休むことで心に余白が生まれ、結果的に次の一歩を踏み出せるように

なります。

そんな憂鬱な夜を少しでもラクにするための、今日からできる解決方法を3つご紹介します。

①「明日、会社を休むための理由」を今、1つ決めておく

「いざとなれば明日これで休めばいい」というバックアッププラン（理由）を頭に用

意しておくだけで、張り詰めた緊張が緩み、今夜の不眠が和らぎます。

② 日曜日の夜は「決断」をしない

「明日会社に行くか、休むか」の答えは、今夜出す必要はありません。判断は明

日の朝の自分に丸投げして、今夜はただ横になって目を閉じることだけを意識しましょう。

③ 月曜日の朝に「小さなお楽しみ」を予約する

通勤途中に好きなカフェのラテを買う、お気に入りの音楽を聴くなど、月曜朝専用

のご褒美を作っておくと、脳のスイッチが切り替わりやすくなります。

あなたの心を守れるのは、あなただけです。今夜は自分を責めず、温かい飲み物

でも飲んで、ただ生きているだけで満点だと自分を労ってあげてくださいね。