熱中症は「口の渇き」が最初の危険サイン！歯科医が教える見逃してはいけない初期症状と予防法

 夏になると熱中症による救急搬送が急増します。しかし、多くの人は「めまい」や「頭痛」が最初の症状だと思っています。実は、その前に現れることが多い危険サインが**「口の渇き」**です。

私たち歯科医は毎日患者さんの口の中を診ていますが、口の乾燥は体内の水分不足を知る大切なサインの一つです。唾液は約99％が水分でできているため、脱水が始まると真っ先に分泌量が減少し、「口がネバネバする」「舌が乾く」「話しにくい」「食べ物が飲み込みにくい」といった症状が現れます。

この状態を放置すると、体温調節がうまくできなくなり、熱中症へ進行する危険性が高まります。さらに口の中が乾燥すると細菌が増えやすくなり、口臭や虫歯、歯周病のリスクも高まります。つまり、口の渇きは全身の健康と口腔内の健康の両方に関わる重要なサインなのです。

熱中症を予防するためには、喉が渇く前からこまめに水分を補給することが大切です。外出時や運動時は水だけでなく、汗で失われる電解質も補える飲み物を適切に取り入れましょう。また、高齢者は喉の渇きを感じにくくなるため、時間を決めて水分補給をする習慣がおすすめです。

鏡で自分の舌を見てみてください。舌が乾燥していたり、唾液が少なくネバついていたりする場合は、体からの「水分が足りません」というサインかもしれません。

口の中は、健康を映す鏡です。 日頃から口の状態を観察し、小さな変化を見逃さないことが、熱中症予防だけでなく全身の健康を守る第一歩になります。今年の夏は「口の渇き」を軽く考えず、早めの水分補給を心がけて元気に乗り切りましょう。

この記事の**「完全版」**を新ブログ（WordPress）にて公開しました！ 今すぐ家庭でできる『お口の健康から始める攻めの予防』について、専門的な視点を交えて詳しく加筆しています